Da spavaća soba ne bi postala vaša privatna sauna tokom noći, spustite roletne ili navucite tamne zavese, po mogućstvu debele i crne, promenite posteljinu i opustite se pre spavanja
1. Debele crne zavese
Debele crne zavese na prozoru spavaće sobe, po mogućstvu od baršuna ili lana će vam spustiti temperaturu do pet stepeni. Držite ih tokom dana zatvorene, ali i tokom noći ako prozor gleda na ulična svetla. Ako već imate zavesu koju ne biste menjali nabavite zavese za zamračivanje koje možete kupiti u svim većim centrima.
Ako imate li roletne, spustite ih preko dana i zatvorite prozore. Tek uveče, kad zahladi i ako zahladi otvorite da provetrite prostor.
2. Vežbajte “hladno” disanje
Pre spavanja sednite ispred ventilatora ili otvorenog prozora i umirite se. Zatvorite oči i polako isplazite urolani jezik sa strana. Kroz malu rupicu nastalu savijajući strane jezika polako uvlačite vazduh. Ponovite duboko disanje pet puta i stanite. Sad lagano otvorite usta i udišite kroz usta i izdišite kroz nos pet puta.
Ponovite ovu vežbu koliko god puta vam odgovara. Ako ne možete da savijete jezik, skupite usta i ostavite malu rupicu za prolaz vazduha. Ponovo udišite i izdišite po pet puta. Ovaj način disanja se zove Sitali Pranayama i poznato je da pomaže u smirivanju i hlađenju tela.
3. Koristite lanenu posteljinu
Pixabay
Lan je izvrstan izbor posteljine za leto. Prozračan je i sprečiće znojenje kod ljudi koji i preko leta vole da budu prekriveni. Puno je laganija od klasične pamučne posteljine.
4. Bitan je osećaj težine
Dosta ljudi voli osećaj težine jorgana dok spavaju pa im je preko leta teško da nađu pravo rešenje za osećaj otkrivenosti koji imaju pre nego što zaspu. Postoje laneni jorgani koji su prozračni, ali imaju težinu zahvaljujući kojoj se ljudi osećaju “zaštićeno”, savetuje portal Mind Body Green.
5. Zamenite sijalice u spavaćoj s onima manje voltaže
Svjetlo stvara toplinu i što imate jaču žarulju to će se prostor više grijati. Zamijenite žarulje s onima manje voltaže i postići ćete manje zagrijavanje prostorije, prirodniji izgled prostora i “topliju” svjetlost. Ako u spavaćoj sobi imate televiziju ili stolno računalo preko ljeta bi bilo dobro ih maknuti u neku drugu prostoriju budući da emitiraju puno vrućine. Isto tako, punite mobitele u boravku ili kuhinji.
6. Namirišite sobu sprejem nane, lavande ili eukaliptusa…
Takođe možete i s pomorandžom ili pepermintom. Svi ovi mirisi rashlađuju telo i “sveži” su kod udisanja što donosi hlađenje telu iznutra i spolja. Budući da ulja imaju tendenciju da se zadržavaju na koži, bolja opcija je kupiti prirodni sprej.
Nema komentara:
Objavi komentar